Hogyan kezdheti el most, hogy fitt legyen?
Lépései lassabbak lettek, nem tud a magasba nyúlni vagy lehajolni, hogy felvegye a dolgokat. Általános fizikai képességei csökkentek. Ideje elkezdeni egy fitnesz programot. Meg kell vizsgálnia a lehetőségeket – egy edzőteremben vagy otthon. Forduljon orvosához. Ha egyszer úgy döntött, hogy melyik programot választja, kövesse azt szorgalmasan. Olvasson tovább, ha további tippeket szeretne kapni arról, hogyan tud fitt lenni és annak is maradni.
Az egyik módja annak, hogy edzés közben egészséges és fitt maradjon, ha mindent megtesz a nyaksérülések megelőzése érdekében. Soha ne erőltesse meg magát megfelelő útmutatás és tudás nélkül. Mindig használjon megfelelő formát, amikor bármilyen típusú erőnövelő gyakorlatot végez. Ügyeljen arra, hogy az edzés előtt és után megfelelően nyújtsa ki a nyakát.
Ne hagyja magát elriasztani az időjárástól. Az időjárás nem mentség arra, hogy ne edzen. Ha kint szeretne kocogni, és azt tapasztalja, hogy esik az eső, kerülje ezt. Enyhe szitáló esőben is kiszállhat és sétálhat. Ha az időjárás borzasztó, keressen alternatívát bent.
Egy igazán jó módja annak, hogy fittebbé váljon, ha beiratkozik egy kerékpáros osztályba. A legtöbb edzőterem jellemzően kerékpáros órákat kínál, és nagyszerű módja annak, hogy formába lendüljön és emberekkel találkozzon. Az oktatók drukkolnak, és általában nagyszerű zenét játszanak, ami még élvezetesebbé teszi a kerékpározást.
Az erőnléti edzés az erőnlét fontos része. Amikor csak lehetséges, vegyen részt erősítő edzéseken. Ez az edzéstípus pozitív hatással van az általános egészségre és jólétre. Növeli a csont-, szalag- és izomerőt, ugyanakkor fokozza az anyagcserét és pozitívan módosítja a szívműködést. Vegyen fel egy profi edzőt az erősítő edzés tervezésébe.
Edzés közben visszafelé kell számolnia az ismétlések számát. Amikor visszafelé számol, azon kezd gondolkodni, hogy hányan vannak hátra, miután a sorozat végére ér. Nem fog azon gondolkodni, hogy hány ismétlést csinált, ami sértheti a befejezés motivációját.
Ha edzéshez kerékpározik, próbáljon csak egy lábbal tekerni. Ez arra kényszeríti, hogy arra az egyik lábra koncentráljon, amely az egész kerékpárt mozgatja. Ez is több edzést biztosít az adott láb számára, ha jelentős ideig teker vele.
Egy bokszzsák vagy egy gumiból készült, ember alakú boksz céltábla beszerzése kivezetheti a stresszt, és egy módot ad a személyes edzettség javítására. Az ütés a felsőtestet edzi, beleértve a bicepszet, a tricepszet és a deltoidot. Az ember értékelni fogja a box zsákját, amikor legközelebb ki kell engednie a gőzt.
Minden edzés után ne felejtsen el enni. Az étkezési időket az edzésterv körül kell forgatnia. Az edzés utáni étkezés javítja az izmok gyógyulását és felépülési idejét, valamint egészséges tápanyag áramlást biztosít az izmokhoz.
A súlyemelés segíthet a futásban. A futók gyakran figyelmen kívül hagyják a súlyzós edzés fontosságát. Azok, akik súlyt emelnek, hosszabb ideig is képesek gyorsabban futni.
Súlyemeléskor kövesse azt a módszert, hogy megszorozza az emelt súly mennyiségét az emelés számával. Ez a módszer bizonyítottan segít az embernek több izom felépítésében. Ezenkívül, ha megszokta ezt a rutint, és jól érzi magát, próbálja meg mindkét számot növelni.
A legnehezebb rész általában az indulás jelenti. Ha már egy-két hétig követi a fitneszprogramját, az természetessé válik. A megszokás csodálatos dolog. Elkezdi cipelni. A program a mindennapi élete részévé válik, és ennek eredménye a fitnesz és a jó egészség.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
